“Life is full of possibilities, you just need to know where to look.”
2020年皮克斯最新動畫「靈魂急轉彎（Soul)」，再次展現了皮克斯驚人的敘事魔法，令人拍案叫絕的詼諧創意以及真摯溫暖生命提醒。
這部動畫的每一分每一秒都像在回應我2020年的課題，以及過往的生命點滴，並透過動畫中，傳遞透過五感及心靈感受當下與生活中時刻美好的幸福，其中最讓我產生共鳴的三個元素是：爵士樂、紐約市、心流(flow)。
- 聽(Listen)-爵士樂 Jazz, Sing & Swing!
我第一次接觸到爵士樂是在學生時期，透過收音機聽到由沈鴻元主持的深夜爵士廣播節目時，瞬間受到那自由多變且獨特的音樂吸引而成為忠實觀眾。從此之後，除了古典音樂的巴哈、莫札特、蕭邦外，更喜歡上聽爵士，認識Duke Ellington, Charlie Parker, Ella Fitzgerald…等爵士樂手的作品，並曾在大學寫的音樂劇中引用法蘭克辛那屈的歌曲。
在美國時，學校的小演奏廳幾乎每週都會邀請不同組合的爵士樂手免費演出。在現場感受爵士樂時，不一定每一首都會喜歡或知道樂手們在表達什麼，但更多的時候，會受到帶點奇幻神秘色彩的自由旋律吸引，因為即興而不可預知，卻也因為臨場演出更能傳達出每一項樂器、旋律彼此對話交接的互動與默契。尤其在聽到一段薩克斯風的solo時，不由自主跟著搖擺、隨著競奏旋律漸漸情緒高昂；抑或是在鋼琴手的指尖下，透過和弦與快速音符流淌出的星星、雲朵及色彩，輕托著一起探索遨遊，存在於當下並讓人透過聽覺體驗到不可言喻的美妙感受。這些感動，透過動畫師的魔法，都能在電影中完整享受。
2. 體驗(Experience)-紐約市 New York City
雖然待在紐約市的總天數不多，但因為珍貴、太熟悉又太陌生，所以在紐約的每分每秒真的都是用全部的感官與心靈在認識並體驗這個城市。我永遠不會忘記在下過雪後乘著雙層巴士穿梭過紐約蘇活區、瞭望整個曼哈頓夜景的感動；百老匯及時代廣場一幅幅音樂劇海報、絢爛的燈光與電視牆，就像走進電影中的場景，充滿無限可能；在每一次細數紐約天際線中的帝國大廈、克萊斯勒大廈時回想到走進中央公園、美術館、博物館，即使是最單調的步行都暗藏趣味與驚喜。
無論是否曾經去過紐約，只要你曾用心好好的走過、品味過一個城市，絕對可以感受到動畫中描述微小美好的體驗觸發的感動。在脈輪體驗時曾被問到「是否覺得精神能常駐於肉體」，這句話對我的提醒是，無論多麼專注於心靈體驗，透過身體感官所獲得的體驗也是同等重要的。
當我在城市生活，過度使用想像而忽略周遭所發生的事件、氣味、聲響與身體的感受時，即使經歷再大的情緒波動都還是會感到空虛停滯；相反地，在充滿壓力與疲憊時，只用身體在生活，不帶觀察與感受、失去自發性的創造與喜悅，總是令我感到捆綁困乏。
身心靈平衡說來簡單，卻一點也不容易。在剛開始練習的時候，我經常需要問自己現在身體感覺如何，有什麼樣的心情，這樣的心情與我有什麼樣的連結，然後要學習放掉，以迎接下一個體驗。直到現在，面對忙碌緊張的狀態時我仍會失衡，但我知道自己可以透過短暫的冥想或檢視時間來進行調整。
“專注於聽覺、視覺、觸覺、味覺等體驗，因此感到滿足美好，繼而產生在生命中創造與實踐的動力及渴望，是可貴且真正重要的事。” 從今天開始，在工作或運動時先只要5分鐘，專心做好一件事、專注聆聽、注意身體的每一吋肌肉發力、品嚐食物，並與之產生連結，是個很棒的練習。
3. 心流 （Flow)& The Zone
心流的概念是由正向心理學家Mihaly Csikszentmihalyi提出，這項概念與Keith Sawyer的團隊創造力是我在進行即興劇遊戲及創造力相關研究時參考的重要理論。關於心流，Csikszentmihalyi曾這麼說：「…是一種當全身心完全投入，好似遺忘了自我與時間的狀態。所有的行動、動作、意念皆需相互扣合，如爵士樂演奏般渾然忘我…」當人進入心流的狀態時，會產生高度正向的喜悅與滿足，以下是幾種常見的特徵：1. 意識驅動行動：此時會覺得事情做起來很順手，有「劍隨心動」的感覺。2. 失去時間感：例如打球或創作時，時間過得特別快。3. 與外界的連結降低：對於周遭發生的事情，像是別人說話或手機震動的接收反應降低。4. 喜悅與滿足：在事情完成後，經常感受到高度的愉悅、滿足、成就感等正向情緒。
聽起來有點抽象嗎？在動畫中，透過時空及角色的轉換，具體呈現了心流發生時人的精神與肉體彼此間是個什麼樣的狀態。這樣的創意，不禁令我想到inside out中將情緒擬人化的巧思與趣味。喜歡Inside out或是對於心理學有興趣的人，相信會非常享受這樣的說故事方式。
不知你是否也曾在投入於遊戲、運動、創作或研究時，因為全然專注而忘了時間及周遭的一切，並在結束後內心充滿激勵與滿足的感覺呢？想一想再做什麼事情時曾讓你有過這樣的體驗，當下又是什麼樣的心情？在精神全然投入時，身體又有著什麼樣的反應呢？記下這樣的感覺，當生活感覺有點乏味、失去動力時，回想曾經令你感受到心流的體驗，透過喚醒心流的行動可以為日常帶來新鮮感與創意。
然而對我而言，心流帶來的正向感受就像是超級馬達，可以透過精神與正向情緒不停地驅動自己做出行動與反應，帶來高效率與高成就，但有時會覺得身體好像跟不上，或是在結束後感到非常疲憊，這其實是一種「用力過猛」的表現。如果你也會這樣的話，邀請你和我一起練習給自己更多的空間與耐心，適時為意念與身體調頻，找到一個最舒服的狀態，讓心流為我所用。
你今天Jazzing了嗎？透過體驗、感受及回應，享受並愛著此刻的自己。
